Внимание!!! на ноябрьские выходные расписание:
01.11. выходной в студии (суббота)
02.11. 08:00-10:00 пурна йога (Алексей)
03.11. выходной
04.11. 10:00-11:00 йога для начинающих (Юлия)
Отзывы о нашей студии и занятиях вы можете почитать тут.
понедельник
- 07:00-08:00 хатха йога (Алексей)
- 18:30-20:00 хатха йога (Валерий) онлайн запись обязательна!
вторник
- 10:00-11:00 йога для начинающих (Юлия) онлайн запись обязательна!
- 17:30-18:30 йогатерапия (Алексей) онлайн запись обязательна!
- 19:00-20:30 хатха йога (Алексей)
среда
- 07:00-08:00 хатха йога (Алексей)
- 18:30-20:00 хатха йога (Валерий) онлайн запись обязательна!
четверг
- 10:00-11:00 йога для начинающих (Юлия) онлайн запись обязательна!
- 17:30-18:30 йогатерапия (Алексей) онлайн запись обязательна!
- 19:00-20:30 хатха йога (Алексей)
пятница
- 07:00-08:00 хатха йога (Алексей)
- 18:30-20:00 хатха йога (Валерий) онлайн запись обязательна!
суббота
- 09:00-14:00 курс подготовки преподавателей хатха йоги (Алексей)
воскресенье
- 08:00-10:00 хатха йога, пранаяма, медитация (Алексей)
Дорогие практикующие, на занятия с пометкой онлайн запись обязательна! необходимо записаться не менее чем за 3 часа, иначе преподаватель может не успеть приехать в студию. Благодарим за понимание!
ХАТХА ЙОГА
Насыщенное занятие со средней и высокой физической нагрузкой. Подходит как новичкам в хорошей форме, так и продвинутым практикам. В течение недели тело прорабатывается во всех направлениях подвижности — основные суставы ног, рук, позвоночник. Помимо гимнастики на занятии возможны дыхательные (пранаяма) и созерцательные техники (медитация).
Акцент на развитие функциональных возможностей физического тела и контроля ума. Снятие физического и психического напряжения, развитие однонаправленности внимания.
Особенностью практики является синхронизация дыхания и движения. Концентрация на дыхании и движении приводит к успокоению ума. Обучение аштанга йоге проходит в индивидуальном режиме, при этом вы занимаетесь в группе. То есть все занимающиеся практикуют одну последовательность в своем режиме под присмотром и помощью преподавателя (майсор класс). Периодически проходит лед класс — занятие под счет преподавателя, когда все делают последовательность асан вместе под единый ритм.
Преподаватель обучает дыханию, движению и удерживанию положений — асан.
Занятия рассчитаны на начинающих — ритм занятия спокойный, есть время отдохнуть и прочувствовать тело, асаны подбираются под уровень готовности — в очень щадящем режиме, нагрузка на силу и выносливость умеренная. Эта практика подходит для всех.
Практика для людей с ослабленным организмом — после травм, после длительного отсутствия подвижности и спорта. Восстанавливаем тонус мышц и прорабатываем подвижность в очень мягком режиме. Преподаватель учитывает ваши особенности — необходимо перед занятием его об этом предупредить!
На этом уроке нет гимнастических упражнений. Занятие состоит из различных дыхательных техник и медитации (дхараны-дхьяны) на разные обьекты традиционных школ Индии. Эти методы позволяют при регулярном повторе увеличить дыхательный объем легких, повысить ресурсность и выносливость тела, успокоить ум, снять стресс и добиться более высокого контроля внимания. Занятия рассчитаны на любой уровень подготовки.
Йога для спины — это адаптированная практика хатха йоги, направленная на укрепление мышц спины, улучшение гибкости позвоночника и снятие напряжения. Часовое занятие, которое включает в себя мягкие скручивания, раскрытие грудного отдела, прогибы и наклоны, выполняемые с акцентом на правильное дыхание и осознанное движение.
Подходит всем, у кого статичная сфера деятельности. И кто страдает от болей в спине, хондрозов и грыж.
